[血脂高吃什么]高血脂忌吃什么

语文阅读 时间:2017-07-10 编辑:网友 手机版
【www.t262.com - 语文阅读】

篇一 : 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

高血脂不能吃什么 高血脂忌吃什么

篇二 : 血脂高吃什么

    如果你体重已经超标,特别是化验告诉你血脂的各项指标(血总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白)都远远超过了正常水平时,你一定十分着急,甚至可能“因胖废食”,吓得连饭和菜都不敢吃了。其实,只要你合理选择巧妙搭配,保证你会在大饱口福的同时达到减肥降脂的目的。
    首选豆制品  美国新近的一项分析表明,每日摄入30~50克大豆蛋白能显著降低有害的血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平,而不影响对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。大豆中含有一种叫豆固醇的物质,可以阻止肠道吸收食物中的胆固醇;还有乳化作用很强的卵磷脂,可使胆固醇不致沉积在血管壁上,防止动脉粥样硬化斑块形成。大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关,原血脂越高者,大豆的降脂作用就越显著。
    常吃黑木耳  近年研究证实黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用,还发现黑木耳有抗脂质过氧化作用。脂质过氧化与衰老有密切关系。所以老年人经常食用黑木耳有防治高脂血症、动脉硬化和冠心病的作用,并能延年益寿。
    荞麦、燕麦、大麦能降脂  荞麦、燕麦是降血脂的佳品,能降低血胆固醇,还能逆转脂肪肝。这是因为荞麦、燕麦中的可溶性纤维可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢,降低血中胆固醇水平。每天吃100克燕麦或燕麦片,数周后可使胆固醇降低5%。大麦比燕麦的降脂效果更好,经常食用可降低胆固醇。
    大蒜调味亦降脂  大蒜具有舒张血管、化解血小板过度聚集的功效,并且有阻止胆固醇的生物合成以及抗氧化的作用。每天坚持吃大蒜,经过4~5周后血压会降低10%,血总胆固醇会降低8%~10%:
    其他  多种鱼类、玉米、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及茶、醋等食品,均有降低血脂的作用。
本文已影响
热门文章