心理困惑

时间:2018-02-08 09:44:28 励志名言 我要投稿

心理困惑

心理困惑

(摘自《方向,目标,理想——迷茫问题解决方案》,中国迷茫问题攻克第一人 杨奎修著,云南人民出版社,20151月。)

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在生活中,每个人都要经历许多愿意面对和不愿面对的人和事,心理困惑是成长过程中正常的心理变化。伴随思考的深入、阅历经验和信息掌握量的增长,这些困惑会逐渐消逝;给自己时间调整,减少其对自己的影响。

心理压力

生活充满矛盾,动机冲突、目的冲突,无所适从、难以抉择,体验到压力工作困难、遭遇挫折、家庭危机、疾病打击、欲望过度、面对两件有吸引力又互不相容的事物想达到有吸引力的目标却有极大危险、同时面对两个不利之事而只能避开一种接受一种,都会形成心理压力,产生紧张、焦急、害怕、苦恼、不安等不适症状。

心理弱点

认知失真造成情绪不佳;放大化,把小问题联想引申得很糟糕;疑心病,虚构一些因果关系去解释别人的言行;争公平,要求一切事情公平,每个人享受同样的待遇;应该论,自己付出就该获得想要的,否则郁郁寡欢贴标签,看不到对方的优点,以标签印象对待他人,造成彼此仇视;依赖癖,一旦离开被依赖者,便无法支撑起自己的情感生活;寻赞许,不相信自己,依靠获得他人的赞许支撑自己的价值感;至善狂,要求自己或别人的所作所为尽善尽美,使自己或别人变得无法接受;自封心,总是以禀性难移为借口,不愿再改变自己、发展自己,不愿自我约束;内疚狂,承担本来不属于自己的责任,危害身心。

挫折心理

个人在从事有目的的活动过程中,遇到干扰或阻碍,致使目的不能实现,需要得不到满足,产生烦恼、紧张、担忧、焦虑、失落、郁闷的情绪状态;挫折锻炼人的意志,又使人失望沮丧;开朗、乐观、坚强、自信的人,挫折承受力强;孤僻、懦弱、内向、封闭的人,挫折承受力弱;对某事有浓厚的兴趣,面对旁人看来很苦的事,当事人却能乐在其中,挫折承受力就强;感到有可以信赖的人在关心、爱护、尊重自己,会减轻挫折反应强度,增强承受力。

悲观心理

经受不起挫折,感情脆弱、神经脆弱;不相信自己有足够的能力承受和减弱负面影响不相信自己能够使正面因素发挥积极效应关心事物的负面影响,把逃避负面影响作为行为方案的标准容易看到事物不利的方面,不容易看到事物有利的方面,对亏损反应敏感,对效益反应迟钝对行为的正面动机或对经营得到正面结果欠缺信心期望落空而丧失信心、感到不愉快,感到没有希望。

浮躁心理

急功近利,心里有众多事情想干,又无从下手,难以安心;追求速度、效率、解决方法的捷径,甚至不惜代价地投机忽略耐心、等待目标不切实际,难以专注努力,对目标的实现没有耐心难以脚踏实地做事无恒心,见异思迁,总想投机取巧心神不宁,面对变化,心中恐慌无底,不知如何应对,对前途无信心与人攀比,造成欲望过度,不安情绪掩盖理智,行动盲目缺乏思考;迫不及待想住大房子、驾驶豪车、买名牌商品、上贵族学校等;对社会环境不适应,对生存状态不满意,显得脆弱、敏感,盲从于诱惑,感到活得窝囊、苦恼,无法悠闲自在;事业浮躁,期待一夜成名、被狂热追捧;生意浮躁,投机取巧;学习浮躁,不求甚解,崇尚快餐文化;性情浮躁,易喜、易悲、易烦、易怒没有耐心,朝三暮四,浅尝辄止,急于求成,患得患失,焦虑不安;盼望得到现成的,不想付出努力工作繁忙、思想盲目、心灵迷茫;草率、敷衍、大意、勉强、将就;奔波在职场、官场、娱乐场之中。

抱怨心理

总觉得事情应该按照自己认为的那样发展期待少付出而多得到,不合理的期待难以得到现实满足,产生被作弄被欺骗的感受,心中愤愤不平,产生抱怨总想依赖他人,把自己的快乐和成功托付给别人,别人的一言一行都给自己带来影响,不顺心的事情就很多,抱怨牢骚随之而来心理不平衡的感觉,追求完美的心理,情绪化的心态度量有限,总觉得自己吃亏懦弱,没有战胜困境的决心使简单的问题复杂化加剧不良情绪,产生无尽的不如意感。

愤怒心理

愿望不能实现,或行动遭受挫折,引起紧张而不愉快的情绪;极度不满而情绪激动,产生敌对的思想和不良行为反应;愤怒激发人们进行报复、扭曲人的判断能力,损害身体健康、损害事业发展、损害人际关系。

焦虑心理

遇到挑战、困难或危险时,产生缺乏明显客观原因的内心不安、无根据的恐惧;预感到不利情景的出现,产生担忧、紧张、不安、恐惧等感受;普遍焦虑,自己不能控制、没有明确对象或内容的恐惧,感觉到有某种实际不存在的威胁将至,导致紧张不安、提心吊胆的痛苦体验;莫名焦虑,预感到迫在眉睫且几乎不可避免的危险,又说不清危险来自哪里,担心自己没有能力应对即将来临的危险;预期焦虑,将要再次面临曾经害怕的场合或情境时出现的不安;忧虑期待,过分担心自己或亲友会发生不幸的事情,恐慌、担忧、心烦意乱临场焦虑,对完成任务没有把握而感到不安。

紧张心理

精神及肉体对外界事物变化产生的强烈反应;短暂时间内睡眠不安、注意力不能集中、头痛、心悸、疲累;潜意识里存在对未知事物及未知情况的恐惧,精神处于高度准备状态,思想上感到不安;焦虑、退缩、抑郁、暴躁、无助、厌倦、抱怨、攻击倾向。

恐惧心理

在可怕情景影响下产生的强烈紧张情绪,特别是威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时;受到威胁、处于真实或想象的危险中,感受到强烈而压抑的情感;紧张、害怕、脑子空白、情绪失控、不能判断及控制自己的举止;恐惧权威、恐惧失去、恐惧落后、恐惧遭人背叛、恐惧失败、恐惧亲密、恐惧表现自我、恐惧无能为力、恐惧死亡、恐惧被人拒绝。

抑郁心理

受挫后,将变化的思想、情感压抑于内心,不愿承认烦恼的存在,导致行为异常;与现实发生矛盾时,回避矛盾,退缩到个人的主观世界,以求心灵上的安宁;不愉快的情感与日俱增,心理逐渐消沉言语减少,语音低沉,行动缓慢心烦意乱、坐立不安,敏感多疑,甚至有大祸临头之感对日常活动丧失愉快感,整日忧心忡忡内心痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,产生自杀念头和行为丧失对生活、工作的热忱,常闭门独处,疏远亲友,回避社交食欲减退,消瘦、失眠;贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来自责、内疚、无用感、无助感感到生活没意思,心情沉重、郁郁寡欢对自己、对生活没有信心,总感到不顺心,厌恶参加集体活动疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、言语减少。

懒惰心理

人与生俱来的本性之一;厌倦、懒散、犹豫,使人无法按照自己的愿望进行活动;明日复明日的思想,总期待着明日去做现在该做的事情;行动懒惰,迟迟不做,做事时无精打采、懒散拖拉;做事容易满足,对自己要求不高,得过且过,不负责任;不愿付出,或期盼少付出就获得持久的高回报和舒适生活;希望不劳而获,希望一劳永逸,希望一蹴而就,内心一无所求。

贪婪心理

贪得无厌,对与自己的力量不相称的目标有过分的欲求;欲望无止境,对金钱、权力、色、美食、财产等方面,胃口越来越大;利欲熏心,为了满足自己的私欲,往往会丧失理智,不顾约束,无耻地索取;在诱惑面前,不能控制自己的行为;唯利是图,见利忘义,利用一切手段索取;白吃白喝,索要礼品,用钱买权,用权赚钱,用一些手段迎合一些人;色胆包天,强占异性、插足他人家庭。

拖延心理

非必要、后果有害的推迟行为;将目前的事情放置明天,在各种小事上日积月累以推迟的方式逃避执行任务或做决定的自我阻碍行为自责情绪、负罪感、自我否定、自我贬低,焦虑、抑郁、强迫;对自身有很高甚至不切实际的期望,害怕失败,不敢向前迈步;认为自己如果花了很多时间成绩却平平,是非常丢脸的事情;完美主义,想一次做好,不愿匆忙开始,期待万事俱备;难度大,耗时间,没有相关知识技能,害怕别人知道自己做不好在没有意义的事情上花费精力和时间缺乏明确的目标缺乏优先顺序抓不住重点,过度注重过程忽视结果。

逃避心理

自己与社会或他人发生冲突,不能自觉解决,选择躲避;碰到不如意的情形,不想面对;抱怨、推诿、迁怒、愤世嫉俗;害怕责任,害怕现实的残酷;遇到困难和挫折时,暗示自己的能力和条件不充足,拒绝积极想办法克服;不愿承担责任,把本应自己承担的'责任推卸给别人;耗费大量时间完成可以迅速完成的事情,为自己的能力或经验不足而造成的失误寻找借口。

侥幸心理

无视事物本身的性质,违反事物发展的规则,期望根据自己的需要或喜好行事就能使事物按着自己的愿望发展,取得自己希望的结果;妄图通过偶然的原因取得成功或避免灾害;相信通过某种偶然的不确定事件的发生,使自己获得意外的收益或者躲过某种灾难;赌博心态,寄希望于一夜暴富、一劳永逸;期待能够蒙混过关、持续获得偶然利益期望找到捷径没有做大事的雄才伟略,缺乏做小事的耐心决心。

自卑心理

经常遭受失败和挫折对自己没信心,低估自己的能力,觉得自己各方面不如人交往缺乏自信、没有主见,办事缺乏胆量,畏首畏尾对自己的能力、品质评价过低,伴有害羞、内疚、忧郁、失望等情绪体验从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力从怯于与人交往到孤独地自我封闭;本来经过努力可以达到的目标,也会认为自己不行而放弃追求看不到希望,领略不到生活乐趣,不敢憧憬美好的明天希望得到别人的重视,过分看重别人对自己的评价,负面评价会导致其内心激烈冲突,甚至误解别人的评价,胡乱猜疑;体验不到自身价值,认同自己的弱势身份,陷入恶性心理体验难以脱困缺少应对能力,压抑自己,往往用极端方式表达情绪。

孤独心理

感到自身和外界隔绝或受到外界排斥,产生孤伶苦闷的情感感到自己与他人隔离或缺乏接触,产生不被接纳的痛苦体验坦诚交往的需要不能得到满足,产生强烈的孤独感对他人和自己严厉苛刻的评价、缺乏基本社交技能无法与他人建立持久关系;对社交活动不感兴趣,不愿与他人来往不愿与人坦诚交流,又渴望别人能了解自己;感觉没人了解自己的想法,身边没有聊得来的人。

空虚心理

没有信仰、没有目标、没有寄托、百无聊赖,或沉溺于不良嗜好;片面追求物质享受、豪华气派没有确定的价值体系和榜样,迷茫而无所适从;努力创造财富,财富却不能带来足够新鲜感、快乐感和满足感,生活没有动力,无聊度日或者寻求放纵与刺激;否定外在世界,也否定自己厌倦生活,得过且过混日子;不清楚自己的需要和愿望,找不到生活的目标和意义;不知道自己应该做什么,没有什么想做的事情,什么都不能做;缺乏目标,无法从日常生活中得到充实感和价值感。

自私心理

只顾自己的利益,不顾他人、集体、社会的利益贪婪、吝啬、嫉妒、报复用非正当方式获取资源,心安理得侵占他人利益;以自我为中心,向社会和他人索取;心中只有自己,不能容纳别人,吝啬小气、斤斤计较,心胸狭隘、耿耿于怀个人欲望膨胀,凡事不能吃亏,不允许利益受损。

吝啬心理

过度计较个人得失,总怕自己吃亏,对个人利益丝毫不能让步高估别人,低估自己,贪婪小气,永不知足为了利益,对他人的苦楚冷漠无情,不关心周围的事物不愿意帮助别人,遇到困难也难以得到别人的帮助害怕失去资源,本能自我防御缺乏责任感,人与人关系淡漠,感情疏远有能力帮助他人却不肯付出行动。

虚荣心理

为取得荣誉和引起关注而表现出过分的自尊心;盲目攀比、好大喜功、过分看重别人的评价,自我表现欲和嫉妒心强烈;不惜代价地消费,以求自己可以炫耀、显摆,获得他人的称赞、羡慕;努力使自己比别人强,从别人与自己的差距中获得快乐与满足,无法使自己比别人强时,就会在与别人的差距中感受折磨与痛苦;有时自大,有时自卑,活得很累;追慕浮华,为了过上表面奢华、虚荣的生活,不惜牺牲自由、尊严,傍大款、为难父母;男人追求名誉、地位、票子、车子,女人追求衣着、容貌、配偶、房子;家长一味要求、强迫孩子为自己争面子;以攀比、自夸、炫耀、吹牛、隐匿等欺骗手段过分表现自己;排斥、挖苦、打击、疏远、为难比自己强的人,对自己的能力、水平过高估计,炫耀自己的特长和成绩;争强好胜,自命不凡,为免遭他人讽刺,不顾实际,吃喝讲排场、住房讲宽敞、玩乐讲高档;把自己真实的一面藏起来,伪装成另外一个样子,心理压力巨大。

猜疑心理

总觉得什么事情都会与自己有关,对他人的言行过分敏感、多疑;对他人失去信任,损害人际关系心有疑惑,不愿交流,闷闷不乐、郁郁寡欢由怀疑别人发展到怀疑自己,变得自卑、怯懦、消极、被动思虑过度,凡事都往坏处想,捕风捉影,无中生有带着偏见观察别人的举动,验证自己的猜测,常常歪曲事实,对别人产生怀疑在某些方面自认为不如别人,总以为别人在议论自己,看不起自己对别人不放心,曲解别人正常的言行以别人的评价衡量自己,别人态度不明朗时,往往从不利方面猜疑,自寻烦恼没有实际凭据的猜测、联想,歪曲事实对事情的发展方向保持消极的认知和理解。

羡慕心理

羡慕别人的优点,在自己不熟悉的领域,倾向于不自信;羡慕加深,形成嫉妒;自身缺乏、而别人拥有的精神和物质,容易成为羡慕的内容;金钱、权利、地位、容貌、时尚,社会价值所向,容易成为人们羡慕的对象;为竞争一定的权益,对幸运者怀有的冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理;因人胜过自己而产生忌恨,想排挤或破坏别人的优越地位容貌、才智、荣誉、地位、成就、财产、威望等因素,都容易成为嫉妒对象想在很多方面超越别人,无法占有别人的东西,便去破坏,力图把别人拉回到和自己等同的境况

怨恨心理

强烈的不满发展成仇视与敌意,因利害矛盾而产生仇恨;追求幸福的权利受到侵犯,引起敌对情绪;达到一定严重程度,产生杀害的动机和行为。

厌倦心理

对某种活动失去兴趣,或感到疲劳,不愿继续做对生活感到无力,仿佛深陷沼泽做事提不起精神,厌倦生活、厌倦工作、厌倦爱情、厌倦自己,快乐不起来机械地重复做一些不愿意做的事情抵触、不喜欢面对的事物个人期望与现实反差太大,容易产生疲劳感;目标的实现比较困难,甚至没有实现的可能,感到厌倦事情太简单,把事情看成枯燥的重复期望、需要、目标没有实现的希望或与自己的设想不一样时,厌倦生活、厌倦事情

盲从心理

在群体的压力下,放弃自己的意见,采用和大多数人一致的意见对自己的判断缺乏信心,对后果没有把握,随大流以求心安认为跟着大家走没错,寻求安全感和归宿感不敢与众不同,害怕他人的非议行为和意见与群体不一致时,会感受到一种压力,促使自己趋向于与群体一致屈服于外界压力和舆论,在认识和行为上趋向于别人的期望,追求与别人保持一致深感自己渺小可怜、软弱无助遇事没有主见,很难单独展开计划或做事;依赖,认为别人比自己高明,让别人为自己作重要决定为讨好他人做不愿做的事,明知他人错了,也随声附和被别人的眼光和看法左右,不能客观、全面地作评价。

怀旧心理

否定现在和将来,不能适应环境,逃避现实;依恋旧事物,保存大量旧照片、旧书依恋旧人际,热衷同乡会、同学会依恋旧经历,过分看重取得的功绩,时常追忆当年的辉煌沉溺于对过去的追忆,对现状不满对社会抱有偏见,认为今不如昔难以认同不同意见,固执于自己的观点、习惯、爱好,难以改变有厌世情绪与行为,不能过好现在的日子对现实不满,又无能为力,回避现实生活认识保守,怀疑否定新生事物,崇尚传统反对变革。

性心理

在避讳谈性的环境中,人们被迫对性产生肮脏、神秘、不光彩的心理;男女对性均有所求,是自然现象,也是个人成长的必经之途;性是动物的本能,伴随生理和心理的成长而发展。正视性,悦纳自己的性征;与异性自然交往和恋爱,理解并追求性文明,防病、防孕,达到性行为在肉体、感情、理智方面的协调。

傍大款心理

为了不费吹灰之力就可以过上好日子;生存压力大、发展成本高,想走捷径,过上物质条件优越的日子;惰性思维,想不劳而获,用身体、青春、尊严去换取;现实的贫富差距,认为依靠自己努力,无法过上衣食无忧的日子;没钱,没有安全感,想改善自己的生活情况,衣食无忧并且物质上获得安全感。社会对傍大款行为存在的一些观点:一笔不划算的交易,年轻的寄生虫,总想不劳而获,大款想从她们身上找刺激,她们想从大款身上捞钱,付出大好青春及选择幸福的机会,换了几年浮华,任人摆布,随着人老珠黄将会被踢出那个本来就不属于她们的安乐窝;世风日下,年轻人堕落;实力的证明,女人爱依附强者,男人爱美色,女人有资本傍大款,男人有资本泡美女,你情我愿,没什么不好;拜金主义,精神空虚,没有人的尊严,下贱无耻;人各有志,尊重个人选择,每个人都有权利选择自己的生活方式,评论他人很无聊,每个人管好自己就行。

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