《慢思考》读书笔记

时间:2018-06-02 17:18:20 读书笔记 我要投稿

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  你身边有没有这样的人:

  1.一天24小时几乎随时在线,无论是邮件,微信还是手机,Skype,随时可以联系上,不管什么时候几乎秒回。

  2.一边双手键盘上忙碌着,一边听着歌,眼睛不时扫一下手机,还跟你说着话。

  3.起的比鸡早,睡的比狗晚,跟你生活在同一个时区,也不存在夜班因素,但发来邮件的时间经常是0:00-6:00之间。

  4.无时无刻不在忙着,永远焦头烂额,永远火烧屁股,似乎全世界的事情都压在他一个人身上,似乎跟你多说一句话就要多损失1个亿一样。

  你回想一下,这样的人是不是往往有如下特点:

  1.做事毫无条理,东一头西一头,分不清轻重缓急,并且逻辑混乱,每天累的要死,做出的工作却质量低下。缺乏耐心,更缺乏创造力。

  2.情绪波动较大,一会温文尔雅,什么都好商量,一会冰冷无情,甚至歇斯底里。

  3. 受害妄想症,怀疑心极重,总觉得别人要害他,要骗他,全世界都在和他对着干。

  4.情商低下,人品堪忧,极度自私,为了自己个人的利益可以迅速降低道德底线。

  5.健康状况不佳,患有心血管方面疾病和消化系统疾病的人很多。

  如果你身边的人或是你自己有上述症状或倾向,那么要注意了,其病因可能在于:没有正确的`使用大脑。

  先说一下背景:

  人类的脑广义上来说有三大部分,第一是漂浮在你的脑壳里的大脑,第二是以三大系统(神经系统、内分泌系统和免疫系统)为你进行自动导航的“身体脑”,还有是与其他人的大脑相连接的“镜像神经元”(比如你看到一个人手被猛兽咬烂,你的大脑中负责手的部分细胞也会产生同感,让你觉得不舒服)。而这三大部分中有关思维,对人类来说也是最为重要的部分,莫过于可以用来思考的大脑本身了。

  人类的大脑根据其功能的不同分为反射脑,思考脑和储存脑三个部分,反射脑原始而迅速,五感捕捉到的外界刺激、习惯、情绪、偏见和直觉均来源于此。它快速而节能,在大脑中通过最短的捷径来解决问题。思考脑用于思考、分析和决策,是我们智力的核心区,它缓慢而缜密,一次只能处理一个任务。需要耗费大量能量,很容易疲劳。储存脑只有在思考脑停止运行时才启动,是把思考脑分析的结果进行分类整理,以形成记忆和经验的信息储备库。

  接下来说一下拥有开篇所述行为的人为什么会具有上述特点:

  有四条锁链会让你的大脑充满了危险:随时在线,多任务并行,负面压力,睡眠不足。前三条主要问题出在思考脑,思考脑会因为长时间得不到休息(随时在线),不断切换任务(多任务并行),长期承受低压(负面压力),造成:机能下降(思维混乱,顾此失彼),让反射脑趁虚而入(情绪波动,无道德底线,冷酷自私,根据偏见和直觉作出错误的判断),并且在和身体脑的交互作用中失调,造成三大系统紊乱,带来心血管疾病和消化系统疾病,而第四条主要和储存脑相关,储存脑只有在思考脑停止时才开始工作,尤其是睡觉的时候(梦是储存脑正在工作的过程,帮你消化体验,构建记忆,平衡情绪,保持心理健康),长期睡眠不足会让储存脑应接不暇,如同双十一期间的物流爆仓,造成记忆混乱,想不起来事情,情绪失控,疲惫不堪。

  听明白啦?那对策呢?

  第一:彻底离线,抽出固定的不受打扰的时间,来完成专注的工作和对话。

  第二:批量处理任务,减少切换次数。(同时进行多项任务是自己骗自己,大脑在不断切换任务的过程中疲惫不堪,丧失了专注的能力,有可能顾此失彼,漏掉致命的任务。)

  第三:恢复正常的睡眠模式,每天定点起床,呵护好人类经过上万年演化留给你的宝贵财富:生物钟。

  第四:积极的面对压力,留给思考脑更多的时间和空余来分析和判断,速度是思考的大敌,如果时间过紧,反射脑会取而代之。(不要让手机把你的每一秒空隙填满。)

  对这个话题更感兴趣的小伙伴可以看一下今天的这本《慢思考》哟,一本特别实用的大脑使用手册。

  看完啦?赶紧放下手机,闭上眼睛发会呆吧!